Disini siapa nih yang suka ngemil?
Someg pasti suka kan? Kebetulan Crewmeg juga hehehe. Dan di zaman sekarang ini,
tentunya banyak banget dong ya makanan-makanan ringan yang bisa buat ngemil.
Hampir setiap hari kita ngemil, kalau nggak ngemil tuh rasanya ada yang kurang
gitu. Ya kan Someg? Wkwk.
Nah, sebenarnya
kebiasan ngemil tak menjadi masalah Someg. Asal memperhatikan kandungan yang ada dalam
cemilan yang dikonsumsi. Cemilan sehat
bahkan bisa membantu memberikan dampak positif bagi
tubuh. Cemilan yang
banyak mengandung garam, minyak dan lemak tidak disarankan untuk dikonsumsi Someg. Pun
juga cemilan
kemasan yang banyak mengandung pengawet.
Begitu pula dengan gorengan. Meski gurih dan mengenyangkan,
gorengan lebih baik dihindari karena kandungan kolesterolnya yang tinggi. Makanan cepat saji (junk food) sebisa mungkin juga harus dibatasi dan
tidak menjadi pilihan utama dalam aktifitas mengemil Someg.
NGEMIL
SEHAT
Oleh :
Aditya Aji Pamungkas dan Adam Aufa Firas
Namun bukan berarti cemilan tak boleh
dikonsumsi sama sekali. Cemilan juga bisa memberi manfaat, misalnya lewat laju
asupan energi yang dibutuhkan tubuh. Di jeda antara sarapan dan makan siang
atau makan siang dan makan malam misalnya, cemilan bisa jadi semacam jembatan
kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Contohnya cemilan yang didapat dari
buah-buahan. Kandungan serat, vitamin, dan mineral punya manfaat yang banyak.
Selain membantu mengenyangkan, juga bermanfaat bagi yang ingin menjaga bentuk
tubuh yang ideal.
Nah bagi yang punya agenda khusus untuk
menurunkan berat badan, cemilan yang berasal dari outmeal atau sereal
gandum dan turunan gandum lain juga bisa menjadi pilihan karena kandungan
seratnya yang tinggi. Selain membantu mencapai berat badan yang diimpikan, serat
juga membantu mengeluarkan zat berbahaya dalam tubuh seperti kolesterol jahat.
Baiknya asupan kalori yang didapat dari cemilan
adalah sebesar 10% sampai 20% dari kebutuhan kalori harian. Dan sisanya didapat
dari makanan berat. Selain itu kebutuhan kalori dari cemilan dan makanan berat
juga harus disesuaikan. misalnya, kalau saat pagi mengemil cemilan yang
kalorinya agak tinggi, maka saat makan siang porsi kalorinya harus dikurangi.
Begitu juga saat mengemil sore harus disesuaikan dengan asupan makan malam.
Kalau saat malam hari masih lapar, mengudap cemilan juga boleh. Tapi tetap
hindari makanan berkalori dan gula tinggi. Cemilan kaya serat seperti buah dan
olahan gandum bisa menjadi pilihan karena membuat perut lebih terasa cepat
kenyang.
Adapun cemilan sehat seperti puding buah,
coktail buah, pie isi puding, pastel isi ayam, kroket isi keju, sayuran, coklat
hitam dan yogurt dapat menjadi pilihan.
Kalau
udah baca artikel ini, Someg pasti udah ngerti dong ngemil yang sehat dan yang
harus dihindari itu apa saja. Yuk Someg mulai hidup sehat, salah satunya dari
memilah dan memilih makanan apa saja untuk dibuat cemilan. Agar tubuh kita
tetap sehat dan jangan lupa juga untuk olahraganya ya Someg. Jadi, ngemil boleh
lanjut terus deh, hehe. Sekian ya dari Crewmeg, semoga bermanfaat :)
.jpeg)
Sipp
ReplyDelete